|
| Autor |
Wiadomość |
Carmelo15
Administrator
Dołączył: 30 Kwi 2006
Posty: 79
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
 Wysłany:
Nie 20:46, 30 Kwi 2006 |
|
No właśnie czytam sobie jak trenować wyskok  , narazie jeszcze nie trenuje wyskoku ale chce zacząć! No więc czytam i czytam.. i doczytałem się że trzeba mieć dobrą diete 
Może znacie jakieś diety? 
Z góry dzięki |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
|
|
 |
Gość
|
| Wysłany:
Pią 17:10, 19 Maj 2006 |
|
wiesz co na wyskok radze ci TYLKO robić wznoszenia łydek nic więcej bo te ćwiczenia typu super dunk obciążają kolana... potem nie mozna grać z powodów kontuzji |
|
|
|
|
|
|
Carmelo15
Administrator
Dołączył: 30 Kwi 2006
Posty: 79
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany:
Pią 18:32, 19 Maj 2006 |
|
Gość - wielkie dzięki 
p.s zachęcam do rejestracji |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
kobe81
Nowy
Dołączył: 14 Maj 2006
Posty: 13
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: wwa miastem koszykówki
|
| Wysłany:
Sob 22:18, 27 Maj 2006 |
|
spoko nie ma zaco jakby co to ja kobe81  po prostu zapomnialem sie zalogować |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
Gary
Nowy
Dołączył: 28 Maj 2006
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany:
Nie 12:15, 28 Maj 2006 |
|
Jeśli chodzi o trenowanie wyskoku to jest to trochę sporna kwestia.Jak wiemy treningi na wyskok mocno obciążają stawy ,a w szczególności kolana.Zaleca sie trenowanie wyskoku od 18roku życia,ponieważ w okresie dojrzewania wszystkie stawy są jeszcze slabe,podatne na kontuzje.Ja osobiście uważam,że jako młody gracz należy skupić się na dryblingu,technice i rzutach,a dopiero potem wziąść się za wyskok i wsady. |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
Stefo
Nowy
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Złotów
|
| Wysłany:
Sob 15:51, 29 Lip 2006 |
|
witam tak sobie czytam co wy tu piszecie i musze wam powiedziec ze macie duzo racji jednak nie do konca. Ja w grudniu koncze 17 lat czyli jeszcze mam 16 w lutym tego roku zaczalem trenowac wyskok z treningim SUPER DUNKS 3 i polepszylem swoj wyskok o ok. 27 cm nie stosujac diety wykonywalem tylko cwiczenia tak jak pisali, nie mam zadnych problemow z kolanami poniewaz przez pierwsze 4 tygodnie rozciagale sie przed kazdym treningiem(pozniej radze tez to robic) a co do kolan to masowalem je przed kazdym treningiem bo jest to najwazniejsze na kazde kolano poswiecalem po 2 min to mi wystarczalo. A jesli poczujecie ze cos jest nie tak natychmiast przerwijcie trening. Tylko pamietaje stosujac ten trening jest prawdopodobienstwo ze juz nie urosniecie dlatego najlepiej zaczac go od 18 tak jak mowi to Gray. Ale jak chcecie to mozecie trenowac wczesniej jednak nie radze tego robic przed 16-stka. |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
pijanyaniol
Gość
|
| Wysłany:
Pon 2:38, 11 Gru 2006 |
|
Chłopie... problemy z kolanami mogę Ci wyjść dopiero po paru latach...(czego oczywiście nie życzę). To, że teraz wszystko jest ok nie oznacza, że tak będzie. |
|
|
|
|
|
|
kobey
Gość
|
| Wysłany:
Pią 14:22, 26 Sty 2007 |
|
żeby mieć wyskok odżywiaj się zdrowo owoce warzywa a przed treningiem dobry obiad złożony z miesa i dużo ilości białek.a do ćwiczeń nalezą:skakanie na sakance lepsze efekty z cięzarkami na nogi przysiadzy,składanki,ćwierćskoki, cwiczenie zbiórek i najlepsze co robiłem to trenig and1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
